Τώρα θα δούμε με ποιον τρόπο θα βελτιώσουμε τη συγκέντρωση και θα διαχειριστούμε καλύτερα τον χρόνο που έχουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Η παρακάτω δραστηριότητα θα αλλάξει αρκετά τον τρόπο με τον οποίον μέχρι τώρα διάβαζε ο μαθητής. Βάσει των παραπάνω θεωρητικών δεδομένων θα προταθούν λύσεις για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της διαχείρισης του χρόνου, της όρεξης για μάθηση αλλά ελέγχου της παρόρμησης για διασκέδαση. Γενικότερα θα παρουσιαστεί στο μαθητή η δυνατότητα για επίτευξη των στόχων του χωρίς περιορισμό της κοινωνικής ζωής του.
Προϋπόθεση για την εκκίνηση της δραστηριότητας από το μαθητή είναι να έχει οριοθετήσει την ύλη για κάθε μάθημα και τη βαρύτητα που δίνει σε αυτά.
Δραστηριότητα για την επίλυση των ζητημάτων
Μετά το πέρας μιας μαθητικής εβδομάδας, θα πρέπει να συγκρίνεις πόσο χρόνο γλίτωσες σε σχέση με το χρόνο που θα χρειαζόσουν χωρίς τις παρακάτω συμβουλές. Εάν καταφέρεις να μειώσεις τον χρόνο στο 50% ,τότε θεωρούμε ότι πέτυχες τον στόχο σου!
1) Συγκέντρωση
Α. Χώρος μελέτης
Πρώτα από όλα, βασικό στοιχείο για την επιτυχία είναι η διευθέτηση του χώρου στον οποίο διαβάζεις. Φρόντισε να ελαχιστοποιήσεις του παράγοντες που σου αποσπούν την προσοχή, όπως για παράδειγμα αυτούς της προηγούμενης δραστηριότητας. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει στο οπτικό σου πεδίο ένα ενδιαφέρον θέαμα, όποιο κι αν είναι αυτό, πράγμα κρίσιμο για οπτικούς τύπους – η πλειοψηφία ανήκει εδώ. Ακόμη, φρόντισε να υπάρχει καλός φωτισμός. Κάνε τις εργασίες σου σε ένα θρανίο όπου μπορείς άνετα να απλώσεις τα βιβλία και χαρτιά σου. Η καρέκλα σου πρέπει να παρέχει σωστή υποστήριξη, και η θερμοκρασία να είναι μεσαίας κλίμακας. Προτίμησε να ορίσεις το πρόγραμμά σου τις ώρες που δεν υπάρχει πολύ φασαρία και προαιρετικά να παίζει μουσική σε χαμηλή ένταση, κάτι που βοηθάει στη συγκέντρωση.
Β. Ρουτίνα
Επέλεξε συνειδητά τις ώρες που αποδίδεις καλύτερα, καθώς και τις ώρες που δεν έχεις κάποια άλλη δραστηριότητα. Βρες τη χρυσή τομή.
Γ. Ρυθμός
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και επιβράβευε τον εαυτό σου όταν τους καταφέρνεις. Σημείωνε άσχετες με το διάβασμα σκέψεις σε ένα σημειωματάριο δίπλα σου άμεσα ώστε να μην «χαλάς» το ρυθμό σου. Ο ρυθμός μπορεί να διακόπτεται μόνο όταν έρχεται η ώρα του διαλείμματος όπου πρέπει να ξεκουράζεις τα μάτια σου και να περπατάς για λίγο.
2) Διαχείριση χρόνου
Προγραμματισμός ενός χρονικού ορίζοντα
Μακροπρόθεσμες υποχρεώσεις
Όσον αφορά το βάθος χρόνου, πρέπει αρχικά να καταγραφούν σε ένα ημερολόγιο ή σε άλλο μέσο οι μαθητικές υποχρεώσεις, όπως προόδοι, εξετάσεις, παρουσιάσεις κτλ. Ακόμη, θα καταγραφούν και οι δευτερεύουσας σημασίας δραστηριότητες όπως διάφορα σπορτ, χαλάρωση, χρόνος με φίλους και οικογένεια. Αυτό θα βοηθήσει αρκετά τους οπτικούς τύπους.
Οργάνωση του χρόνου μελέτης για κάθε μέρα σε βάθος δύο εβδομάδων
Ξεκαθάρισε τι ακριβώς θέλεις να διεκπεραιώσεις κάθε μέρα. Σημείωσε στο πρόγραμμα της ημέρας τις σταθερές υποχρεώσεις (μαθήματα, εργαστήρια, φροντιστήρια κ.ά.) και αποφάσισε τι θα κάνεις με τις υπόλοιπες ώρες.
Οργάνωση του χρόνου κοινωνικοποίησης και του προσωπικού χρόνου
Επειδή είναι απαραίτητα τα διαλείμματα αλλά και ο χρόνος για τον εαυτό σου, πρέπει να βρεις χρόνο και για ξεκούραση, χαλάρωση, χρόνο με τους φίλους σου, την οικογένεια σου κτλ.
Εναλλαγή του ρυθμού
Όταν έχεις να κάνεις μια δύσκολη εργασία καλό είναι να τη δουλέψεις όταν η ενεργητικότητά σου είναι στα ύψη μια άλλη στιγμή της ημέρας. Αναπλήρωσε το κενό με κάτι πιο εύκολο.
Ορισμός προτεραιοτήτων
Για κάθε εβδομάδα μπορείς να έχεις μια εικόνα για το πόσο σημαντικό ή επείγον είναι κάτι με το παρακάτω διάγραμμα. Αυτό σου δίνει μια εικόνα για να ορίσεις το πρόγραμμα σου πιο αποτελεσματικά.
Προγραμμάτισε τις ενέργειες σου ώστε πρώτα να εκπληρώνονται οι υποχρεώσεις στο πεδίο (Σημαντικό - Επείγον).
Χρήση του βραχυπρόθεσμου χρόνου
Βασικές ενέργειες
Εάν αρχικά έχεις να κάνεις πράγματα που δε σου αρέσουν, μετατόπισέ τα για αργότερα. Ακόμη, κατακερμάτισε τον στόχο της ώρας σε πολλούς στόχους και επιβράβευσε τον εαυτό σου όταν τους πετυχαίνεις.
Διαλείμματα
Όταν η συγκέντρωση αρχίζει να χάνεται, είναι βασικό να κάνεις διάλειμμα για ένα νερό, για περπάτημα.
Γνώριζε πότε πρέπει να σταματήσεις
Όταν φέρεις εις πέρας ένα στόχο, μη συνεχίζεις στον επόμενο ενώ καταλαβαίνεις ότι δεν υπάρχει χρόνος ή διάθεση.
Γνώριζε τι σε καθυστερεί
Είτε αυτό είναι εξωτερικοί θόρυβοι είτε επίμονες σκέψεις, είτε σωματικές ανάγκες, είναι βασικό να έχεις αυτήν τη γνώση και να μην επαναπαύεσαι.