Διαχείριση της ανησυχίας: Παρουσιάστε με αυτοπεποίθηση
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι όταν μιλούν σε κοινό. Το άγχος σας μπορεί να μειωθεί εάν σκέφτεστε ότι συνομιλείτε με μια ομάδα ανθρώπων παρά ότι μιλάτε στο ακροατήριό σας.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της παρουσίασης, ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε το άγχος σας είναι να προετοιμαστείτε λεπτομερώς για την παρουσίασή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες χρήσιμες στρατηγικές προετοιμασιών:
Προετοιμάστε την παρουσίασή σας σε πραγματικό χρόνο σε έναν φίλο για να εξασφαλίσετε ότι η παρουσίασή σας βρίσκεται μέσα στο χρονικό πλαίσιο που απαιτείται.
Εξασκηθείτε σε λέξεις, φράσεις, ή όρους που είναι δύσκολο να προφέρετε.
Προετοιμαστείτε για τις ερωτήσεις εκ των προτέρων. Διατυπώστε μερικές πιθανές ερωτήσεις και απαντήστε αυτές για περισσότερη εξάσκηση.
Εξοικειωθείτε με το χώρο που πρόκειται να γίνει η παρουσίαση, καθώς και με τον εξοπλισμό.
«Ζεστάνετε» τη φωνή σας προτού να αρχίσετε την παρουσίασή σας. Πιείτε λίγο νερό και έπειτα προσπαθήστε να επαναλάβετε μερικές από τις λέξεις κλειδιά/ φράσεις. Το σημαντικότερο σημείο είναι έχετε σωστή άρθρωση .
Ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί για την παρουσίαση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε σίγουροι και με αυτοπεποίθηση μπροστά από το ακροατήριό σας:
Να μάθετε «απ’έξω» την αρχή της ομιλίας σας.
Να έχετε οπτική επαφή με το ακροατήριό σας για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον τους.
Σταθείτε ίσια και σηκώστε το πηγούνι σας. Αυτό προβάλει τη φωνή σας και σας επιτρέψει να ακουστείτε σαφέστερα.
Αποφεύγετε να κάνετε άσκοπες κινήσεις με τα χέρια.
Για να θυμηθείτε να πείτε όλα αυτά που έχετε προετοιμάσει για την παρουσίασή σας, γράψτε επιγραμματικά λέξεις / προτάσεις κλειδιά της ομιλίας σας σε σημειώσεις του PowerPoint.
Να έχετε ρυθμό στην ομιλία σας. Όταν είμαστε νευρικοί έχουμε την τάση να μιλάμε γρηγορότερα. Προσπαθήστε να μιλάτε κανονικά και με σταθερό ρυθμό.
Αναπνεύστε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι, σταματήστε και πάρτε μερικές βαθιά εισπνοές για να χαλαρώσετε.
Χρησιμοποιήστε τα έπιπλα για υποστήριξη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να σταθείτε πίσω από μια έδρα. Μπορείτε ακόμη και να καθίσετε, εάν κριθεί απαραίτητο.
Χρησιμοποιείστε τις διαφάνειες του PowerPoint για να κατευθυνθεί η προσοχή του ακροατηρίου σας σε αυτές και όχι σε εσάς.
Ακολουθεί ένα βίντεο… Σίγουρα θα σας φανεί πολύ ενδιαφέρον και θα αποτυπωθεί στη μνήμη σας!